12W：リカバリー週第4日目

　回復期練習も今日で4日目。半ばなので、多少刺激を入れる練習にしました。今朝も湿気が多くて大量発汗。シューズ内もビショビショとなりました。まず、3キロほどアップ。この間はパルス計も正常に働き100～110程度。その後、鵠沼サイクリングロードに入り、3.5キロ地点の往復でやや強めの中強度ランにパルスをアップすると、例の誤作動が始まり以上に高い数値が出てしまいました。誤作動は練習終了時まで続き、結局パルスが計れませんでした。往路3.5キロは16’44”、復路3.5キロは16’23”でした。多分、体感的には心拍数は130～135程度であったと思います。通常の中強度では、125程度で走るので、強度は強めのはずです。その後、3キロほどダウンジョグ。走行距離は13キロ、走行時間は1時間7分47秒でした。これで9月の累計走行距離はやっと37キロとなりました。