７W：体作りトレーニング１R第３週３日目

3日目（30日）：本来の予定は坂ダッシュ10本

　今朝は少し寝坊気味でした。何とか午前5時45分に走行をスタート。坂ダッシュ10本の予定で、西鎌倉の坂まで軽くジョギング。体を温める意味でその後約2キロほどジョグ。さて、いよいよ約210Mほどの上り坂でインターバル開始です。ダッシュといっても負荷をやや掛ける程度で、決してダッシュと呼べるものではありませんが、継続できなければしょうがないので、休まずにジョグで戻れる程度の負荷を掛けて走ります。最初のうちはそこそこできますが、3本もすると、呼吸はかなり荒くなり、腰と足の筋肉がず～ん、じ～んと重くなって張ってくるのが分かります。苦しくて苦しくて6本で打ち止めとなりました。その後、周回できるコースを2キロ強ジョグして自宅に戻りました。
走行距離：10キロ、走行時間：1時間33秒、7月の累計走行距離：325.5キロ