7W：体作りトレーニング1R第3週1～2日目

　昨日から22週トレーニングも7週目に入りました。7週目は体作りトレーニング1ラウンド目の第3週に当たります。私の場合、その週を月曜日から初めて日曜日で終わるという設定にしております。

第3週1日目（28日）：走行は休養（原則）としました。
第3週2日目（29日）：予定はライトジョグ12キロ。
　今日は午前4時50分に目覚め、5時20分には走り始めることができたので、多少いつもよりは長く走ろうと思っていました。ここ数日の中では、湿気が比較的すくなく、意外と走りやすかったこともあり、ライトジョグより負荷の多い中強度でいつもより長い距離を走行しました。コースはいつものサイクリングロードです。自宅から江ノ島水族館前を通過して鵠沼サイクリングロード入り口まで約3.3キロ。ここから心拍強度を上げて（125～130程度）4.5キロ標示地点の往復を行いました。往路では21’23”、復路は21’43”とやはり復路では同じように走っているつもりでもパフォーマンスが下がっています。夏場は特に心拍数が高止まりし、疲労感が強いので普段のマラソンシーズンの時と同じように考えることは危険ですが、一体自分の走力レベルが向上しているのかははなはだ疑問ではあります。嘆いてもしょうがないので、コツコツと自分のメニューを地道にこなすまでです。明日はスピードを入れた練習日。
走行距離：15キロ、走行時間：1時間16分40秒、7月の累計走行距離：315.5キロ