やや強めライトジョグ＋WS5本

　案の定、昨晩は、帰宅ランできませんでした。今朝も目覚めはすこぶる悪く、明け方には下痢となり、走行も思いやられましたが、何とか起きて午前5時40分にはスタート。走行距離は13キロ、時間は1時間9分。今日で取りあえず累計が300キロを越えて一安心。
　ランの方は、やや強度を上げてのライトジョグ。変な表現ですが、中強度ジョグ（心拍数125程度）より弱く、ライトジョグ（心拍数110程度）より強めの心拍数118～120を想定しています。しかし、今日は心拍数計を付けずに感覚で走りました。終盤には、WSを5本入れて筋肉に刺激を与えました。
　6月16日から秋に向けての本格的メニューがスタートします。それまでは、適当な負荷を与え、秋の練習メニューがこなせるスタミナ、スピードを付けたいと考えています。