BU走

　12日、13日は続けて走行休止でした。昨日は朝から暴風雨でしたから。しかし、出勤するときまでには雨は止んでいました。帰宅ランは今日の早朝練習に影響するので、あえてしませんでした。
　さて、今日は、何時もより早く目覚め、5時10分にはスタートすることができましたので、少し長めの16キロを走りました。自宅から3.3キロ地点の鵠沼サイクリングロードスタート地点までにﾊﾟﾙｽを徐々に上げて行き、120までにしました。その後は2キロごとに5を目処にﾊﾟﾙｽを上げていきまいた。
～3.3キロ地点/17’43”@120、0～2キロ/9’54”@125、2～4キロ/9’6”@131（ここは少し短い）、4～5～（復路で）4キロ地点/9’35”@138、4～2kキロ/8’53”@141（ここも同様で少し短い）、2～0キロ/8’43”@148という具合でした。最後の2キロでもまだキロペースで4’22”程度でまだまだこれではダメですね。既にﾊﾟﾙｽが148までになってしまっていますから・・・。これで、42キロは今の力では走破できません。ハーフまでですね、このペースでは。BU走は非常によい練習になるので、今後も中強度ジョグに代わってもう少し増やして生きたいと思います。