中強度ジョグ

　連休明けの今朝は中強度ジョグを行いました。自宅から新江ノ島水族館前の約2キロをアップ、その後徐々にﾊﾟﾙｽを上げて行きますがなかなか苦しくて上げられません。120まで上げるのに苦しいこと苦しいこと。江の水前から1.3キロ地点にある鵠沼サイクリングロード入り口までに何とか120にするものの本当に苦しかったです。そこからは3キロ地点まで行って戻るジョグ。強度が次第に上がり、125～130と後半は130弱で安定しましたが、体感はすごく苦しい。で、ペースを確認すると、次のようでした。

アップ2キロ＋1.3キロ/17’35”@105、1K標示/4’49”@126、2K標示/4’49”@128、
3K標示/4’41”@128、（戻りで）2K標示/4’46”@128、1K標示/4’47”@130、
スタート標示/4’46”@131、スタート標示から東浜入り口交差点まで/9’55”@131
後は、自宅まで約1キロほどのﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞでした。

　ともかく今日はとても苦しく感じました。ﾊﾟﾙｽが思ったより高めでジョグしたせいでしょうね。本当は125弱で走る予定でしたが、徐々に上昇してしまいました。体も疲労がまだ十分抜けきれていないような感覚でした。出勤の電車の中では眠くて寝てしまいました。

本日の走行距離：12キロ、走行時間：1時間44秒、5月の累計走行距離：82キロ