実践練習第2週3日、4日、5日、6日

3日目（12月26日）
練習内容：スピード走色々
走行距離：13.2キロ
走行時間：1時間5分23秒
12月の累計走行距離：253.4キロ

BU走をやってみようと走り出すが、例の如く往路であげ過ぎて後半まで持たず。しかし今日は少しでもスピードを出したかったので、細切れではありますが、スピード走を色々と入れてみました。持続できないのは朝でまだ心拍数が上げられないということに加えて、心拍数を無理に上げようとすることでペースが速すぎ、維持できないというパターンのようです。

4日、5日：忘年会のため走行できず。

6日目（12月27日）
練習内容：24キロペース走
走行距離：27キロ
走行時間：2時間10分51秒
12月の累計走行距離：280.4キロ

本当は30Kでペース走をやりたかったのですが、この2日忘年会で飲みすぎ。走っていません。また、昨日の夜は帰宅前に恵比寿でスポーツマッサージを受けました。その揉み返しがまだのこり筋肉痛です。結果は24キロでストップ。前半のペースはﾊﾟﾙｽが130前で、4分45～50秒程度でよかったのですが、20キロ辺りからﾊﾟﾙｽは130を越え、ペースも4分56～58秒と低下。色々と体調のことはありますが、後半がっくり落ちるのは相変わらず。20キロ過ぎてからのパフォーマンス維持の練習が必要。