3/15：体作りトレーニング第2週6日目

　今日は予定通りにロング走を行いました。明日が16キロレースがあるので、自重も考えましたが、明日のレースも練習の一環なので記録に拘らず、今日は予定通りとしました。内容は2キロほどのアップを含む25キロのロング走。ダウンは700メートルほど実施。想定パルスは130でしたが、実質は132程度でした。平均はアップ、ダウンがあるので127でした。ペースは平均では約5分でしたが、中強度で走ったところでは4分50秒～5分程度。距離は25.7キロ、走行時間は2時間9分2秒でした。
　昨日のLSD、今日の25キロ走と続いたので脚がかなり張っています。明日はできれば150アップの心拍数で走りたいですがそれが出せるか、或いは出せてもキープできるか心配です。筋肉も疲労感が出ているので無理はせず、しかしできるだけ4分15秒ペースに近いペースで走りたいです。