1/15：プロローグ週第4日目

　今朝のメニューはやや強めのジョグにしました。3.3キロほどのアップの後、8キロでやや強めのジョグ。今日はポラールの心拍数計とフットポッドを装着しての測定でした。先日フットポッドは基礎距離を計測修正したので、結構正確に距離表示が出ておりました。さて、8キロの測定結果ですが、1キロ目/4’43”@121（max136）、2キロ目/4’38”@128（max134)、3キロ目/4’38”@132（max135）、4キロ目/4’38”@132（max135）、5キロ目/4’36”@135（max138）、6キロ目/4’32”@137（max141）、7キロ目/4’32”@139（max141）、8キロ目/4’28”@141（max144）という具合でした。その後は1キロ弱をダウン。後半ややしんどさを感じましたが、脚は不思議と快調で走後もOKでした。4分30秒ペースでパルス140以下で走れる心肺機能にしたいですね。走行距離：12.2キロ、走行時間：59分35秒、走後の体重測定：55.1キロ、8.5%でした。明日はライトジョグか休養。天気と体調次第ですね。