19Ｗ：実戦練習2サイクル目第3週4日

　今朝は昨日ほどではないですが、早朝なのでまだ涼しかったです。本来今朝のメニューは中強度負荷（想定パルス125程度）でのジョグの予定でしたが、マラソン強度負荷（135～140）で走ったらどの程度のペースが出せるだろうかと現状認識のためにマラソン負荷でジョグしてみました。3キロ強のアップの後、6キロでその負荷で走行。往路の3キロは13’49”（ペース4’36”でパルス134）、復路3キロは13’36”（ペース4’32”でパルス140）でした。う～ん、この程度ではせいぜい体調が良くても3時間20分がよいところでしょう。後半失速すれば直ぐに3時間25分程度になってしまうようなﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ。しかし、今更走力をこれ以上上げることは不可能です。困ったものです。あと出来る刺激練習はと言えば、今週末にあるあつぎマラソンのハーフです。これを145～150程度のパルス負荷で走ってみるつもりです。どんなペースで走れるかな。また、来月9日の横浜マラソンの10キロで今度は4分15秒のペースで走りきれるか、そして出来た場合にはどの程度の平均パルスになっているかです。尤も、パルスが150を越えれば多分これ以上はパルスが上げられないと思います。これもフルのために少しでも高パルス走行が維持できるための練習と考えます。走行距離：12キロ、走行時間：1時間3分17秒