16W：リカバリー週第3日～第4日

　昨日の第3日の水曜日は走行休養日としました。本来今週の月曜日が休養日でしたが、走行したために、昨日を休養日としました。今週の目的は何度も記したように、蓄積した疲労を癒す週です。無理はせず、負荷の少ない練習で回復を促すことが目的なのです。
　本日4日目は12キロのごく負荷の少ないライトジョグでした。昨日休養したせいもあって、脚、体ともに非常に軽く軽快でした。低い気温と湿度が更に走りやすさを助長したようです。ペースを思わず上げたくなるほどでしたが、自重しました。走行時間は1時間5分2秒でした。走後の測定は55.7㎏、9.1%と普段よりやや数値がアップしていました。明日は今日よりやや負荷のある中強度（想定パルス125前後）でのジョグの予定です。