3日目：昨日の14日の火曜日は月曜日に林道ランを実施したので（本来は月曜日は走行休養日）その代替として走行休養といたしました。
4日目：本日15日は本来スピード練習かインターバルの日で、2キロを3本実施予定でしたが、走り始めて直ぐに疲れがたっぷりと残っていることを実感。インターバルは断念し、中強度でのランをアップ後の6キロで行うことに変更。中強度が次第に早くなり、キロ4分30秒ペースで6キロと思うも、徐々にペースが上がり、3キロを走った時点でどっと疲れがぶり返してジョグに変更。でもパルスは140～144程度でペースは4分22秒平均に過ぎなかっのです。疲れているのか、走力が不足しているのかよくわからないままその後はダウンジョグとなりました。走行距離：12キロ、走行時間：1時間5分50秒、10月の累計走行距離：214.2キロ
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