17Ｗ：実戦練習２サイクル目第1日～2日

16Ｗの第7日目：ゆっくりＬＳＤを実施。コースは鎌倉山～梶原～源氏山～大仏ハイキングコース～134号線～腰越の全長15.2キロでした。走行時間はゆっくりでしたので、1時間39分17秒でした。久しぶりのハイキングコースは結構ハイカーも多く、涼しくて軽快でした。

17Ｗ第1日目：走行休養日
17Ｗ第2日目：ライトジョグ＋ＷＳ5本、走行距離：12キロ、走行時間：1時間2分31秒
　今朝から実質的な実戦練習が始まりました。今朝は昨日走行を休養としていたので、脚、体ともに軽く、かつ気候も涼しくて軽快に走れました。パルス計は未装着でしたが、やや強度を上げてのライトジョグといったところ。多分パルス的には、強度を上げた走行時は118～122程度だったのではないかと思います。この間は6キロでしたが、往路3キロは15分2秒、復路3キロは14分43秒とほぼ予想の範囲でした。その後ダウン前に30秒のＷＳを5本入れて明日のインターバル走への刺激としました。