2日～5日の練習

2日（月）：心拍中強度（125±α）のジョグ。右太腿と越しまわりに筋肉痛、張りがあります。土曜日の厚木LSDの名残でしょうか。走行距離/12キロ/1-3’39”

3日（火）：雨でランは休止としました。

4日（水）：ビルドアップ走を行いました。毎週水曜日はできるだけ、何らかのスピード練習をする日にしています。本来は500Mを10本やりたかったのですが、まだそこまでの自信はありません。
自宅から3.3キロ地点/17’51”/108、2K/9' 34”/130、次の2K/9' 18”/142、次の2K/9’1”/142、ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ入り口からユニオン前まで/3’3”/148。その後ダウン。走行距離/12キロ/1-43”

5日（木）：今朝はやや強めのライトジョグ。3.3キロ地点/18’4”、往路3.5キロ/17’22”、復路3.5キロ/16’54”、ダウン3K/14’51”。体は思ったよりも軽く軽快に走れました。時間を見ると、最後はダウンになっていませんね。途中までのペースが速すぎたのでしょうね。走行距離/13K/1-7’12”。