22週間ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの開始日；基礎練習第1週目

　さて、いよいよ本日から秋の11月16日湘南国際マラソンに向けて、22週間のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰが開始します。今週から3週間は基礎練習の位置づけ。追って紹介していきます。さて、今日までの練習内容を列記してみると、

基礎練習第1週目
16日：走行休養日
17日：ﾗｲﾄｼﾞｮｸﾞ（走行距離：12キロ、走行時間：1時間4分20秒）

でした。今朝のﾗｲﾄｼﾞｮｸﾞはやや強めすぎました。もう少し疲労抜きｼﾞｮｸﾞに徹すればよかったと少し後悔しています。6月累計では、走行距離は193キロとなりました。
最近の故障の状況はと言えば、昨シーズンさんざん苦しんだ左踵は、3月の荒川マラソン以来次第によくなってきて、最近では、痛みはほとんどなくなりました。疲労が強く残ると痛みが再発します。今シーズン苦しみそうなのは以前から潜在的に持っている右腰の筋肉疲労と痛みです。毎ｼｰｽﾞﾝどこかしら故障しているのですが、今シーズン顕在化しそうなのが、この右腰です。早い段階でまたｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞなり整体なりに行ってケアしようかとも考えています。