実践練習第3週7日目

今日の練習内容：29キロペース走
走行距離：32.6キロ
走行時間：2時間36分31秒

　2キロアップ後、江ノ島水族館前から湘南バイパス入口までの往復。30キロの予定が少し距離が足らず、29キロとなりました。あとはダウン。パルスの範囲は126～140で平均は132～135。少し高すぎました。予定は130でしたから。5キロごとのラップは、23分22秒、23分21秒、23分33秒、23分18秒そして最後の4キロは18分7秒。25キロ過ぎからは乳酸が溜まってきて脚が重くなりましたが、なんとかペースを下げずに走れました。しかし、最後の4キロはパルスが138～140程度まで跳ね上がっていました。昨日は殆ど禁酒でしたので、体が非常に軽く感じました。お酒はかくも悪いのか？