回復期練習1日、2日目

　月曜日からの1週間は回復期の練習内容です。
1日目の昨日：走行休養日
今日（2日目）の練習内容：繋ぎライトジョグ
走行距離：10キロ
走行時間：55分28秒
1月の累計走行距離：124.8キロ

　今朝の練習は、今週一杯が回復期の練習内容なので負荷をかけずに疲労回復を図るのが目的のリハビリランです。無理のない心拍数、距離で来週からの2週間でおこなう調整につなげる週で、ともかく無理はしないことです。ラン前のストレッチでは、右股関節から伸びる腱が張っていて軽い痛みがありました。走行するとそうでもないので安心していたところ、ランも終了間近でその箇所に痛みが走りました。いままで3週間続いた実践練習で体のどの部分に疲労が多く残っているのかもチェックしてそれをリカバリーするのが今週の主目的となります。すべては勝田のためです。