調整練習第1週4，5，6，7日

4日目（1月17日）：走行休止
5日目（1月18日）：中強度ジョグ
6日目（1月19日）：走行休止（仕事のため）
7日目（1月20日）：ペース走
1月の累計走行距離：243.9キロ

　調整週の1週目ですが、無理は禁物。適度な刺激と疲れを取るのが目的です。今日は、フル前の最後のペース走を行いました。強度はパルスで128～132程度。距離は20Kと思っていましたが、サイクリングロードの往復とちょいとしたので、17Kでした。全体での走行距離は22.4キロ。ペース走間のペースは大体4’45”±10”程度で平均では4’45”ですね。フルではパルスを138前後に持っていこうと思っていますからペースは4’40”平均でしょう。これで最後までいければいいのですが、つくばの二の舞にならないように注意が必要。他人の惑わされず、自分のペースを守り抜くことが肝心です。