8/22：回復期トレーニング4日目

予定の練習内容：中強度（125±α強度）ジョグ15キロ
今日の練習内容：125±α強度ジョグ
走行距離：14キロ
走行時間：1時間16分55秒
8月の累計走行距離：180キロ

　昨日は会社からの帰宅途中で、整体に寄りました。昨日のジョグで右股関節が相当痛く、また同時に右臀部から腰にかけての筋肉の張りがあり、今後に不安を感じていたからです。もっとも、一度整体で施術を受けたくらいで治るはずもありませんが、藁をもすがる思いでした。

　今朝もやはり少し寝坊気味で普段の中強度ジョグの時間が取れない（朝の5分10分は非常に貴重な時間なのです）ので少し距離を短縮しました。早朝からもわっとした気候で気温がどんどん上昇するであろうことが予想できました。走り始めると、股関節が昨日より若干痛みが少なく、えっ？うっそ～というところでしょうか。3.3キロのアップ後、サイクリングロードの4キロ地点で折り返しました。3キロ～4キロの距離は1キロを欠けると思われますが、この間は、8キロ/40分49秒/@128でした。ダウンは3キロ弱でしたが、このダウンのゆっくりジョグですら125前後のパルスでした。これではダウンになっていませんね。回復期の週はともかく無理せず、疲労抜きがテーマなので、周りに振り回されず自分のペースを維持していきたいです。