7/22：体作りトレーニング第3週4日目

予定の練習内容：ライトジョグ12キロ
今日の練習内容：500M5本を500Mのジョグ繋ぎ
走行距離：12キロ
走行時間：1時間6分45秒
8月の累計走行距離：111.5キロ

　本来は昨日にインターバル、今日はその癒しのためのライトジョグの予定でしたが、昨日はインターバル失敗だったので、今現在で可能なインターバルの内容に変更し、今朝はそれを確認する練習内容としました。体作りも3週目の後半に入り、疲労もかなり蓄積しているようです。おまけにここ４～５日前ごろから痛み出した右もも付け根部分が次第に痛くなり、今日は走行中終始痛みを我慢しての走行となりました。古傷がぶり返したのか心配です。
　走行の方は、走り出してやはり体調は今ひとつという感じでしたが、昨日の朝よりは、なんとなくしのぎ易く湿気がまだ少なかったのでしょうか。富士山もこのシーズンにしてはかなり鮮明に見えていました。アップ3.3キロ後、500メートルを強心拍で走行し、500メートルのジョグでつなぐという内容です。タイムと心拍は以下のようです。2分1秒＠136、2分ジャスト＠140、1分53秒＠142、1分44秒＠143、1分48秒＠146でした。もっとも距離はかなりいい加減です。表示も長いところと短いところがあるのは何回も説明したとおりです。心拍もかなりあがった段階で500メートルが終了となるので、平均は少なめにでます。しかし、150まで上げるともうあっぷあっぷという状況。3本目からは、すぐにジョグに入れず、10秒程度休むしまつでした。明日はライトジョグで回復を図ります。