10/22：体作りTR2ラウンド第2週2日・3日目

8月28日（2日目）の練習：
予定の練習内容：中強度ジョグ15キロ
実際の練習内容：125～130強度パルスジョグ
走行距離：14キロ
走行時間：1時間16分34秒
8月の累計走行距離：302.7キロ

　今日は再び無性に蒸暑くパフォーマンスはよくありませんでした。例によって少し寝坊気味のため走り始めの時間が午前5時40分を回ってしまい、16キロの予定を14キロに修正。アップ後、8キロ程度で125～130の範囲の強度でのジョグ。40分28秒＠129という状況でした。4キロ折り返しの復路では、心拍数がずっと130前後を行ったりきたりで非常にノロノロ走の割りにパルスが高止まりでした。ダウンでも心拍数が十分に下がらず、疲労感の多かった練習でした。

8月29日（3日目）の練習：
予定の練習内容：2キロインターバル6本つなぎ100秒ジョグ
本日の練習内容：1キロ3本、500M1本つなぎ500メートルジョグ
走行距離：12キロ
走行時間：1時間7分16秒
8月の累計走行距離：314.7キロ

　予定とは雲泥の差の内容でした。現在の状況ではとてもとても予定の内容をこなす走力、体力はついておりません。無理は禁物なので、今できそうな内容に変更するものの、2本目の1キロが終わった直後はジョグでつなげず休んでしまいました。もともと500メートルのジョグでつないでいるので、インターバルになっていないでしょう。でも今はこれで精一杯なのです。4本目に入ろうとしたら、もう走り始めてすぐに一杯感に襲われ、ジョグに変更。1キロジョグをした後、500メートルは頑張ろうと奮起してパルスを上げました。結果は次のようです。1本目3分59秒＠142、2本目3分44秒＠147、3本目3分54秒＠145、4本目1分50秒＠148。徐々に追い込めるようにしたいです。午後にかけて左踵が強烈に痛み出しています。