1/22：基礎－1：7日目

　今日は基礎1の最終日。明日はランオフです。本来今日のメニューを昨日、昨日のメニューを本日実施。今朝は午前中から出かける用事があったからです。

予定の練習内容：150分LSD
今日の練習内容：125±α強度ジョグ＋WS3本
走行距離：15キロ
走行時間：1時間21分19秒
今月の累計走行距離：15キロ

　海岸サイクリングロードはちょうど月例でした。復路でかち合いましたが、レース参加者はコースを我が物顔で走ります。他のいろいろな人、ランナーもいるので、周囲に気を使って待機したり、走ったりしてほしいものです。ところで、体調は昨日の熱疲労の後遺症か、非常に調子悪く、パルスはすぐに上昇気味になり、ペースは明らかに遅いという状況。WSも本来5本の予定が3本でめ一杯でした。往路の5キロは25分56秒で平均心拍127、復路5キロは26分49秒平均心拍128でした。ここ最近ではもっとも調子も体調も悪いです。明日は走行休養日です。