4/22：回復期トレーニング5日目

今日は回復週の5日目で、走行は休養日となっています。日曜日は本来は中強度心拍のジョグが本来の予定ですが、43キロの三浦方面ロング走を計画しています。

さて、来週からいよいよスピード練習メニューが加わってきますが、その心拍強度をどの程度にしようか思案中です。2キロ単位で走りジョグでつなぐインターバルを想定していますが、ジョグは当初は120秒から入って徐々に短くしていき、最終的には60秒程度まで持っていこうかと。このインターバルを5～6本やろうと思っていますが、問題は強度です。当初から心拍数150アップは厳しいと思われるので、まずは145程度から慣らし、155～160まで持っていければ上出来でしょう。この手の練習は初めてなので、今後どのような成果として現れるのか楽しみですが、まずは実施しないと。苦しそうですね。