今日は午前中から子どもの進学説明会で出かけるため時間がないのです。早朝も寝坊気味だったので、14キロしか走れず。ＷＳも10本予定が距離が短すぎ9本しかできませんでした。
予定の練習内容：125±α強度ジョグ15キロ＋ＷＳ10本
今日の練習内容：125±α強度ジョグ＋ＷＳ9本
走行距離：14キロ
走行時間：1時間12分59秒
7月の累計走行距離：83キロ
アップ後、8キロで125強のパルス強度で走行。前半4キロ18分58秒@128、後半4キロ19分51秒@129。後半になって気づきましたが、東からの風で後半はそこそこの向かい風でした。ペースを落とすことがなかなかできず、パルスが上昇。平均129になっていました。鵠沼から江ノ島付近までＷＳをインターバルジョグ挟んで行いましたが、距離が短すぎというか、インターバルのジョグが思いのほか長すぎたのか、10本できずに9本でした。
練習後はすぐに（午前9時過ぎ）大学進学の学校説明会。その後横浜によってから午後から青山へ。高校の同窓会があって忙しい一日でした。
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