2/22：基礎トレーニング－第2週

　基礎第2週目の4日目。まだまだ、負荷の低い練習内容です。昨日夜半の大雨も朝にはすっかり止み、予報では32度まで上がるという気温も低く涼しい中を比較的軽快に走ることができました。

予定の練習内容：ライトジョグ12キロ
今日の練習内容：ライトジョグ（フルに対する負荷率85％未満）
走行距離：13キロ
走行時間：1時間9分36秒
7月の累計走行距離：57キロ

　ライトジョグは心拍数でいうと、115～118前後です。これは、フルを走るとき（目標138～140）の約82％～85％前後です。かなり楽なペース。今日は心拍数計を付けずに体感で走行してみました。一昨日に心拍計を付けた118前後の時の走行時間より今日は2分以上も速かったので、実際の心拍数は120を超えていたかもしれませんが、体感的にはかなり楽でした。体調もやっと上昇基調になってきたので楽に感じたのかもしれません。足の痛みは、股関節はほぼ回復状態。しかし、右腰と左踵はまだ痛い状態ですが、以前と比較するとつきとすっぽんの差。痛みがないか、少ないとこんなに走行が楽だったのかと改めて実感した今日の練習でした。