15/22：実践TR1順目第3週6日

予定の練習内容：35キロ持久走
今日の練習内容：20キロペース走
走行距離：31.9キロ
走行時間：2時間52分37秒
10月の累計走行距離：83.4キロ

　今日は久々に練習会のペース走に参加しました。涼しくなったものの、今日は結構な暑さで距離を負荷を掛けて走るのはちょっと厳しく感じました。コースは辻堂海浜公園の周回約4キロのコース。ＲＳのくりお代表が開発したコースです。江ノ島駅前で集合し、スタート地点までジョグ。スタート地点から先ずはコースの試走。それから各々のペースで走りました。自分は先ずは135程度のパルス強度を維持して走りましたが、（試走回周を除き）4周からは次第に脱水症状になり、途中で給水。それでも癒えず次第にパルスが上昇し、140まで上昇。5周回目などは145～148まで上昇してしまいました。しかし、ペースは全く上がるどころか多分㌔5分を大幅に超えているような体感スピードでした。ペース走としては20キロ程度でした。
　ゆっくりジョグで江ノ島駅まで戻り、紀伊国屋で入浴。その後はいつものサイゼリアでお昼＋一杯となりました。楽しい練習会となりました。