13/22：実践TR1順目第4日

予定の練習内容：2K5本
今日の練習内容：1K6本
走行距離：12.5キロ
走行時間：1時間3分56秒
9月の累計走行距離：220.1キロ

　今朝も予定の内容は厳しすぎてこなせませんでした。まだ、体が予定の内容を許容できるほどできていないことと、どうしても負荷を上げすぎてこなせないというものです。実際は1キロ3本を2セットというありさまでした。これでも休息を入れてしまったりと本来のインターバルとは程遠い内容でした。強度はというと145～150パルスというところでしょうか。前半の2本くらいは140～145で走るのが精一杯で、後半に入ると、パルスは比較的すぐに上げることができるのですが、今度は体感スピードが目に見えて遅くなります。本来のインターバルができないと、せっかく似たような練習をしてもあまり効果が期待できないかもしれませんが、いままでスピード練習など殆どしなかったので、まだましと自分に言い聞かせるしかありません。明日はライトジョグの予定です。