13/22：実践TR1順目第2日

予定の練習内容：500M10本
今日の練習内容：500M5本
走行距離：12キロ
走行時間：1時間20分11秒
9月の累計走行距離：207.6キロ

　今朝も湿度と気温が高く、もあ～っとした気候。走り始めてすぐに発汗しました。昨日は本来走行休養日でしたが、祭日で今シーズン一度も持久走ができていないので、25キロ、最低でも20キロをやろうと勇んで走りましたが、暑さ等であえなく5キロ手前でギブアップ、その後遺症と疲れがまだ残っているのか、今朝も10本予定が5本がやっとでした。失敗の原因は強度です。キロ4分～4分10秒の負荷、500メートルですと、2分～2分5秒ではじめればよいものの、それができません。で、4本、5本目はそういったペースになるのですが、最初はどうしても1分50秒を切るペースで走ってしまい、ジョグでもつなげず、小休止。で、本数はこなせないは、最後のほうは小休止後でもバテバテで、2分強となるのです。その後はもうまともにスロージョグもできず、歩いてはスロージョグの繰り返しで帰宅しました。時間も1時間20分を越えてしまう始末です。一時的に気温が下がり期待もしましたが、ここ数日は再び高温と湿気で体調も下降気味。もう本当にだめです。強度を高くしたランでは、次第に下半身が重くなってきて乳酸がたまるだるさに我慢できなくなります。これも年齢のなせる業でしょうか。今シーズン、真っ暗です。