10/22：体作りTR2ラウンド目7日目

予定の練習内容：20K持久走
今日の練習内容：結果10K2本
走行距離：23キロ
走行時間：1時間55分18秒
9月の累計走行距離：40キロ

　今日は20キロの持久走練習で今季初めての持久走の予定でしたが、暑さのぶり返しで10.6キロで給水のため5分ほど休んでしまったので10キロ2本ということが妥当でしょう。海岸サイクリングロードは今日は月例ということと、木陰の方が疲れないと判断して、134号線沿いを走りました。2キロアップ後、往路の10キロは47分32分でパルスは132~136程度、復路は48分29秒で135～138程度でしたが、後半は140を超える場面が結構あり、そのたびにペースを下げました。復路では七里ガ浜のがんき王子とすれ違いました。まだ暑かったですが、この暑さで今日はどうにか走りきれたのでまあまあということにしておきましょう。明日は走行休養日です。