第3週1日目の昨日は走行休養日で、その内容でした。
本日予定の練習内容：中強度ジョグ15キロ
今日の練習内容：125±α強度ジョグ
走行距離：16キロ
走行時間：1時間23分24秒
9月の累計走行距離：56キロ
昨日の走行休養日は終日だるくて眠かったので、今朝の中強度ジョグが不安でしたが、走り出すと思いのほか体が軽く感じました。いつもの海岸サイクリングロードスタート地点までの3.3キロほどをゆっくりアップ。気温もまだ比較的低く走りやすさを感じました。サイクリングロードでは10キロを125～130の範囲で走行しました。往路5キロ24分22秒＠126、復路5キロ24分58秒＠129で、やはり後半にパフォーマンスががくっとさがります。季節的な要素が大部分ですが、体作りトレーニングも3週目にはいると疲労も蓄積してきます。10キロを走り終えてもパルス強度を下げずにダウンの距離の大部分は中強度を維持して走りました。最後の700メートル程度を非常にゆっくりのダウンジョグをして本日の練習を終了しました。涼しいながら、走り終わったときはシューズの中は汗で濡れていました。明日は、インターバルまがい走をする予定です。
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