1/22：基礎－1の3日目

予定の練習内容：125±αジョグ＋WS5本；16キロ
本日の練習内容：125±αジョグ＋WS5本
走行距離：14キロ
走行時間：1時間12分5秒
6月の累計走行距離：300.5キロ

　今朝は少し寝坊してしまったために、10分（5キロ相当）の短縮内容としました。3.3キロほどはアップのジョグで、この間にパルスを125近辺まで上げます。そのアップの途中が結構しんどい。でも一旦125近辺まで上がるとそのあとは楽になります。サイクリングロードに入ってからの前半4キロは19分13秒＠125、後半4キロは19分21秒＠126。実際は3キロ～4キロ地点の距離が短いようなので、平均キロ5分のペースを切っていますが、実際は100メートルは短いのではないでしょうか。今朝の体感は125パルス強度でもかなり楽で、ペースもそれなりだったのでしょう。WSの5本は適度な速さにしたので、各本30秒程度ですが、無理なくこなせました。