新しい練習メニュー

　今朝の練習は走行休養としました。6月末までは週休2日制にする予定で、いつもは月曜日と金曜日が走行オフ日ですが、6月初日は休みたくなかったので、今日をオフ日としました。

　さて、今後スピード持久力をアップする目的でＬＴインターバル走を導入しようと思っています。7月号のクリールに載っていた記事でスピード力をアップする方法の一つとして紹介されていました。ここでいうＬＴペースは勿論走力（目標とするマラソン時間）によって変わってきますが、例として、3時間10分程度を目標とすると、ＬＴペースはキロ4分15秒でのトレーニング。このペースで2キロを走り、その後2分程度のジョグで繋いでまた2キロ。これを５～６本やるというものです。週一で実施。繋ぎのジョグを次第に90秒程度に短縮していきます。或いは慣れてくればペースを速めるかです。まだやってもいないのでなんともいえませんがね。