5月22日の練習

　今朝は久しぶりに5時25分に走り始めることができました。

練習内容：パルス125～130程度強度のジョグ
走行距離：16キロ
走行時間：1時間22分15秒
累計走行距離：263.4キロ

　アップは3キロ程度、ダウンは1キロ程度、その間の12キロは上記パルスの範囲で走りました。距離が明確な10キロで久しぶりのラップを取りました。最初の5キロは24分12秒、平均パルス127、後半の5キロでは24分49秒、平均パルス128とややパフォーマンスが落ちました。しかし、例年の今の時期にしてはパフォーマンスはいいほうです。これから暑くなるとパルスが高止まりするのは明確ですが、今朝は程よい疲れでした。問題の股関節、左踵の痛みも上々です。明日はライトジョグの予定です。