5月24日の練習

　今朝の目覚めも5時10分。昨日から痛かった左踵が心配でした。5時30分にはスタートできました。
　
練習内容：ＢＵ走
走行距離：16キロ
走行時間：1時間21分11秒
累計走行距離：291.4キロ
走後の測定結果：体重55キロ、体脂肪6％（本当はもっとあるんだろうな）

　昨日の走後から左踵が痛くて、オマケに疲労感もあったので、今朝の状況で練習メニューを変えようと思っていました。昨日寝る前に股関節を中心としたストレッチをすると、股関節も痛いし、ライトジョグでもとも思っていましたが、今朝になって走り始めると大丈夫。

　最初はアップから徐々にパルスを上げていき、3キロ強の地点で120まで上げました。徐々に上げていったので、疲れもなく軽快です。サイクリングロードに入って3キロ地点までに130までにして、更に3キロまでに135まで上げましたが、この間、後に140まで、更に2キロで145まで上げます。その後150まであげるものの、300メートルくらいでアップアップになり、その後はダウン走にしてしまいました。
　サイクリングロードの往路5キロでは、24分12秒、平均パルス131、復路5キロでは22分48秒、平均パルス141でした。股関節はなんとか大丈夫でしたが、左踵は一日中ダメでした。明日はしっかり休養します。かなり疲労感があります。