5月26日の練習

　昨日はランオフ日でした。土曜日の今日は中強度パルス125～130をメインとしたロングラン。

練習内容：中強度ロングラン（20キロ程度で持久走）
走行距離：25.5キロ
走行時間：2時間9分3秒
累計距離：316.9キロ

　コースは自宅から134号線に出て、鵠沼から海岸サイクリングロードを走り、柳島を越えて湘南大橋を渡り、そこで折り返し。再びサイクリングロードを走って片瀬東浜の交差点まで。サイクリングロード入口までは徐々にペースを上げるアップ走。その後１25 ～130を目処に走るが、途中からポラールの心拍計が狂いはじめパルスが正確に測れなくなりました。仕方ないので、標示されるペースを目処にしたペース走になってしまいました。股関節は走り始めは少し痛みましたが、その後は痛みは消えました。問題は左踵。相変わらずピリピリと痛みます。呼吸と疲労はなく、意外と軽快に走れました。ペースは大体パルスが130程度で4分50秒～5分5秒といった感じ。疲労が増してくると当然キロペースは落ちますが、今日はこの時期では上出来という感じでした。今後はフルの90％～93％強度のジョグでのロング走を多めに練習メニューに入れていこうと思います。よしっ、気合だ。