体づくりトレーニング（その２）

　2クール目の体づくりトレーニングはもう少し負荷が高くなります。この次に控える実践トレーニングに繋げるためです。具体的な内容は以下のようです。

＜第1週目＞
月曜日：走行休養日
火曜日：ジョグ＋WS3本
水曜日：5Kレースペース走
木曜日：90分LSD
金曜日：ジョグ
土曜日：150分LSD
日曜日：25Kロングジョグ

＜第2週目＞
月曜日：走行休養日
火曜日：ジョグ
水曜日：坂ダッシュ10本
木曜日：ライトジョグ
金曜日：ジョグ
土曜日：90分クロカン
日曜日：25K～30K持久走

＜第3週目＞
月曜日：走行休養日
火曜日：ジョグ
水曜日：坂ダッシュ10本
木曜日：ライトジョグ
金曜日：ジョグ
土曜日：90分クロカン
日曜日：150分LSD

＜第4週目：リカバリー＞
月曜日：走行休養日
火曜日：ライトジョグ
水曜日：ジョグ
木曜日：ライトジョグ
金曜日：走行休養日
土曜日：90分ジョグ＋WS5本
日曜日：ジョグ