レースペース走

　レースペース走は字のごとく、レースの時と同じペースで走る練習ですが、42キロを走るわけではなく、体づくりトレーニングでは「5キロレースペース走」です。アップ、ダウンは当然行いますが、その間の5キロで私の場合で言えばパルス138～140を目処に走る練習で、レースペースを体感する練習です。今までの基礎トレーニングではWS（ウィンドスプリント）でダッシュ的に走る場面はあっても、強度がやや高いレースペースで5キロを走るのは結構くたびれるものです。

　この強度で5キロをどの程度のタイムで走れるようになるか個人差があります。おそらく22週間の練習を始めるのが6月最終週。体づくりは真夏になりそうで、この時の5キロレースペースは早朝でないと結構厳しいでしょうね。サブスリーを狙うには、21分を切るタイムが必要ですが、まずは早い段階で23分を切る程度まで心肺機能を鍛えたいですね。でも夏場はいいところ138～140のパルスでは、24分も切れないと予測します。この予言が8月の体づくりトレーニングの開始時にどんなタイムで走れているか楽しみでもあります。