22/22：調整第2週6日目マラソン前日

　さあ、泣いても笑ってもとうとう明日がフルマラソンの日になりました。今日は集大成の練習です。ジョグとレースペース走をしました。
走行距離：12.5キロ
走行時間：1時間7分59秒
11月の累計走行距離：249.9キロ
　
　2キロのレースペースでは、思い切って4’2”/146、3’59”/151で少し刺激を入れました。これでヒーヒーです。途中では156まで心拍が上がりましたが、持たずにずるずるペースダウン。その後はゆっくりとダウンジョグで戻りました。さて、明日はどんなレースができるでしょうか。3時間20分は切りたいです。調子よければ3時間15分に挑みます。