19/22：実践TR2順目3W7日

予定の練習内容：15キロレースペース
今日の練習内容：13キロレースペース
走行距離：16.8キロ
走行時間：1時間22分35秒
11月の累計走行距離：54.1キロ

　結果2キロ少なかったですが、もう十分という気持ちでしたので、無理はしませんでした。月例と重なり一部参加者とかち合う場面もありましたが、どうにか想定レースペースで練習できました。昨日の26キロペース走（レースペースの95%強）と、今日のレースペースでフルの後半の疲労を再現し、脚力を付けるのが今日の目的です。因みに実施したレースペースとﾊﾟﾙｽの相関は以下のようでした。

4’38”/122、4'34"/133、4’24”/136、4’27”/138、4’27”/138、4’27”/138、4’31”/138、4’34”/138、4’34”/138、4’34”/138、4’42”/136、4’34”/135、4’31”/136、

　3時間15分は4分37秒平均なので、上記パフォーマンスではちょっと難しい気がします。上記のペースは維持できて多分30キロまででしょう。あとは調整をうまくもって行き、疲労を残さないようにすれば、もしかして頑張れるかもしれません。あと3週間のでき次第です。