20/22：回復期TR6～7日目

6日目の練習：ライトジョグ＋1Kレースペース
走行距離：15.5キロ
走行時間：1時間27分46秒

　回復期の練習だが、明日の横浜ハーフのための体慣らしの走行にしました。昨日は、走行休養で、帰宅前にスポーツマッサージを受けたので、その効果を確認する意味もありました。ゆっくりジョグしてそのうちに1Kのレースペースを入れました。3分46秒/平均ﾊﾟﾙｽ146でマックス149まであげました。結構いい刺激になりました。

7日目練習内容：横浜マラソンハーフ
走行距離：21.1キロ
走行時間：手元ｸﾞﾛｽタイムで1時間32分30秒
11月の累計走行距離：126.8キロ

　今日はﾊﾟﾙｽ範囲で145～150でのパフォーマンスを確認する走りに徹しました。スタート前に何度もトイレに行ったのですが、待っている間に尿意を催したものの、最後まで我慢してしまいました。途中そこそこしんどいと感じる場面もありましたが、総じてバテバテになることもなく、そこそこの余裕（想定に対してほぼ100％）をもってゴールできたことはよかったです。数年前は同じようなタイムでゴールしても相当消耗していたのですが、それと比較すると余裕があったというわけです。少しは進歩したのでしょうか。結果は2週間後のフルでわかりますね。