21/22：調整第1週目2日

調整第1週の1日目の昨日は走行休養日でした。

予定の練習内容：125±α強度ジョグ＋WS5本
今日の練習内容：125±α強度ジョグ
走行距離：13キロ
走行時間：1時間8分7秒
11月の累計走行距離：139.8キロ

　昨日休んだのに、まだ一昨日の横浜ハーフの疲れが残っているようです。走り始めて直ぐに体の重さと切れの悪さ、筋肉の張りを感じました。いつもの鵠沼のｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞｽﾀｰﾄ地点までは、ジョグ。そこから今朝は、3.5キロ地点までの折り返の7キロほどを121～124強度のﾊﾟﾙｽで走行しました。ﾍﾟｰｽは上がらず、4分50秒～5分の間でﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽとしてはよくありません。疲労が十分回復していないためと思われます。WSもやることすら忘れてしまいました。今朝は結構寒く、手がしびれてしまいました。これからは手袋が必要になるのしょう。明日はポイント練習の15キロBUですが、疲労の具合でできるか心配です。