21/22：調整第1週3日目、4日目

調整第1週の3日目の昨日は、その前日の晩に取引銀行の交流会に出席して帰宅が遅くなり、早朝に起きられずに走行を断念しました。本来は15キロBU走の予定でした。

4日目の練習内容：BU走
走行距離：15キロ
走行時間：1時間16分57秒
11月の累計走行距離：154.8キロ

　今朝は目覚めると喉が痛い。風邪を引いたのでしょうか。レース後は免疫低下が起こるために風邪を引きやすいといいますが、横浜ハーフの後なので、心配です。ともかくも、昨日消化できなかった、メニューを今日こなす予定で走り出しました。体は思いのほか軽く快調。喉はダメ。ｱｯﾌﾟを含めて徐々にビルドｱｯﾌﾟしていきました。ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞに入って、2.5キロは125程度、その後2キロは130まで上げ、更に残り2キロ、2キロで140、145と上げましたが、途中145まで上げたときにもう疲れて1キロでやめてしまいました。その後は１キロを4分程度で走ろうと試みましたが心臓がいうことをきかず、ダッシュに終わりました。やれやれです。あまり内容のない今日の練習でした。