リハビリ練習第1週4日目

予定の練習内容：ライトジョグ
今日の練習内容：ライトジョグ
走行距離：11キロ
走行時間：1時間3分36秒
11月の累計走行距離：324キロ

　今朝は、また一段と寒い朝でした。明日は走行休養を予定しているので、本日が11月の最後のランです。予報では朝から雨ということでしたが、雨は降っておらず走行は大丈夫でした。昨日よりはまた一段と回復したようで、体、脚ともに軽く、走行も軽快でした。その証拠は昨日と同じコース、同じ距離の走行でしたが、所要時間が昨日よりも3分ほど短縮していました。尤も、左踵は相変わらず痛く、まだ全体的に筋肉は張り気味です。ゆっくり走行しながらも腰の出し方、腕の振り方、着地の仕方などフォームを考えながら走行しました。着地で意識しだしたのは、まずは踵から着地しないこと、また単に脚を腰のしたで接地するのではなく、腰の真下で脚を地面に軽く叩くように接地することです。色々な動作をチェックポイントとするとできなくなってしまうので、この3点が限度です。とにかく、スムーズにこれらの一連の動作ができるようにジョグでは常に意識したいと思います。