22/22：レース当日

レース翌日の今日はランオフとしました。

レース当日、つくばは晴天。少し汗ばむ陽気でしたが、全体としては走りやすい日でした。レース結果はｸﾞﾛｽで3時間20分57秒。ﾈｯﾄでも3時間20分42秒と、昨年の河口湖の記録更新はおろか、20分も切れない有様でした。調整期に風邪を引き、完全回復できずに当日もﾊﾟﾙｽが全体的に高かったこと、前にさかのぼれば、残暑が長引き距離のあるﾍﾟｰｽ走（30キロｱｯﾌﾟ）ができずに25～27キロにとどまり、回数もすくなかったことが圧倒的な理由でしょう。ペース配分も問題があり、失敗した湘南国際の二の舞となってしまいました。湘南ほどは後半の落ち込みは体感としてありませんでしたが、いずれにしても30キロ以降の走りに問題があります。ペースを維持できる筋力、脚力がまだまだ不足しています。ﾊﾟﾙｽは体調で変わるので当日の状態が悪ければ無理できないのは当然。しかし、脚力はまだまだ改善の余地ありです。今日のﾊﾟﾙｽで体調がよく、脚力が付いていれば恐らく15分に近いタイムは出せたような気もしますが、レースは結果がすべて。あとはすべて言い訳になってしまいます。次の勝田に向けて3週間ほどは疲労回復練習にあてて、あとは今回の弱点を修正する練習を取り入れたいと考えています。内容は平日の中日にスピード練習を1本。週末に30キロｱｯﾌﾟのペース走と翌日は10～15キロのﾚｰｽﾍﾟｰｽ走でマラソンの後半の疲労を再現。ポイントを決めあとの平日は軽い繋ぎジョグで距離を踏むことは追わず、疲労を蓄積しないで、脚力とスピードになれること、これができれば何とか記録更新は実現できると思います。あとは、風邪など引かないように体調管理でしょう。