実践練習第3週、2日目、3日目

2月19日（2日目）
　本日の練習内容：チェックジョグ；東京マラソンの疲労回復度のチェックのためのラン
　走行距離：11キロ
　走行時間：1時間22秒

2月20日（3日目）
　本日の練習内容：500M4本、つなぎは500Mジョグ
　走行距離：12.3キロ
　走行時間：1時間3分57秒
　2月の累計走行距離：205.2キロ

　昨日のチェックジョグで思った以上に疲労回復していたので、今日は今後のスペード練習のためのややスピード走を導入。内容はアップの後、500メートルを2分以内で走り、500メートルのジョグでつないで再び500メートルを2分以内で走るとういもの。4本実施しました。入りは2分4秒、後は1分55秒、1分50秒、1分56秒とういう極めて速くないペースですが、無理は禁物です。これでも3本目、4本目などは直ぐにジョグの体勢に入れませんでした。朝ということもありますが、体と心臓がまだまだスピードに慣れていないために拒絶反応を起こしているようです。当面は500Mを中心にスピードと本数を徐々に増やして行く予定。10本程度を1分50秒ほどで、つなぎも200Mほどで出来るようになるまでをワンステップと考えて見ます。勿論、色々な距離のスピード練習も同時に行ってみようと思います。
　3月の荒川での記録更新は今年の調子では正直、難しいようです。それまでに無理のないスピード練習を試みてそれが3月のフルでどういう成果として出てくるのか人体実験です。