1W:基礎第1週：18日～19日の練習

18日の練習：予定通り500MX6本/12キロ/1時間4分13秒

　起きると疲労感があったが、ストレッチして午前5時40分にはスタート。ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ入り口までアップ。その後、500Mのインターバル。繋ぎは500Mｼﾞｮｸﾞ。心拍が上がらず、かつ苦しい。2’4”@135、2’4”@138、2’@136、1’52”@142、2’2”@142、1’57”@139どまり。500Mだと後半200Mで心拍が150前後になってもそれまでは心拍が低いので平均では低くなる。ならば、もっとスピードを上げないとだめか。或いは1K、2Kでのインターバルにしていかないとだめ。しかし、今の段階ではこれでよい。

19日の練習：本来は中強度ジョグ、実際はライトジョグ/13キロ/1時間10分56秒

　本来は中強度ジョグ。しかし、相変わらず疲労感が強く、無理はしないでライトジョグとする。